HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności)

HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, polega na przeplataniu krótkich zrywów niemal maksymalnego wysiłku z okresami odpoczynku lub lekkiej aktywności. To oszczędny czasowo sposób na budowanie wydolności krążeniowo-oddechowej i kondycji, który łatwo dostosować do treningu w plenerze - na urządzeniach siłowych, maszynach cardio lub z użyciem samej masy ciała.

Ponieważ wymaga niewiele sprzętu i czasu, HIIT dobrze pasuje do siłowni plenerowej - wystarczy kilka stacji i otwarty kawałek terenu. Uporządkowany plan treningowy na siłowni plenerowej może włączać interwały HIIT obok pracy nad siłą.