Os benefícios de treinar em academias ao ar livre

As academias ao ar livre se espalharam por parques, orlas e condomínios por um motivo: treinar ao ar livre oferece um conjunto real de vantagens em relação às quatro paredes de uma academia comercial. Algumas são óbvias, outras nem tanto. Aqui vai um olhar honesto sobre o que treinar em academia ao ar livre realmente lhe dá - e onde ficam os seus limites.

1. São gratuitas e removem a barreira para começar

A parte mais difícil de entrar em forma é começar, e custo e intimidação são dois dos maiores obstáculos. Uma academia ao ar livre gratuita e aberta remove os dois. Não há assinatura, não há contrato e não há uma parede de frequentadores para deixar você constrangido - apenas equipamento, sempre que você quiser.

2. Ar puro e luz do dia

Treinar ao ar livre significa luz do dia e ar puro, o que a maioria das pessoas acha mais agradável do que um salão de academia sem janelas. A exposição à luz do dia está ligada a um sono e a um humor saudáveis, e simplesmente estar ao ar livre faz o exercício parecer menos uma tarefa - um fenômeno muitas vezes chamado de exercício verde.

3. Uma vantagem para a saúde mental

A atividade física favorece o bem-estar mental, e fazê-la ao ar livre parece acrescentar algo a mais. Muitas pessoas relatam que as sessões ao ar livre parecem mais revigorantes e mais fáceis de sustentar do que as fechadas. Seja qual for o mecanismo, o resultado prático é o mesmo: os treinos que você realmente espera com vontade são os treinos que você continua fazendo.

4. Mais constância

A constância vence a intensidade no longo prazo, e o prazer impulsiona a constância. Se treinar ao ar livre deixa você mais propenso a aparecer três vezes por semana, isso importa muito mais do que as vantagens teóricas de qualquer máquina específica. Um simples plano de treino para academia ao ar livre é fácil de manter justamente porque é conveniente e gratuito.

5. Movimento funcional de corpo inteiro

As estações de academia ao ar livre tendem a favorecer movimentos compostos, de corpo inteiro - puxar em uma barra, empurrar o próprio peso corporal, caminhar em um simulador de caminhada aérea. Esse estilo funcional de treino constrói força e mobilidade utilizáveis, em vez de isolar músculos individuais.

6. Social e comunitária

As academias ao ar livre são públicas, então naturalmente se tornam espaços sociais. Os frequentadores formam comunidades informais, os iniciantes aprendem observando e o ambiente compartilhado acrescenta um compromisso que uma sessão solitária na esteira não tem.

7. Adequadas para quase todos os níveis

Como a maioria das estações usa o peso corporal, a dificuldade se ajusta a você até certo ponto - um iniciante e um frequentador podem usar a mesma barra fixa de formas diferentes. Adultos mais velhos, em especial, se beneficiam de estações de baixo impacto que mantêm a mobilidade e a circulação.

A limitação honesta

Treinar em academia ao ar livre tem um teto real: a progressão. A resistência fixa e o peso corporal são ideais para o condicionamento geral, mas em algum momento deixam de desafiar quem treina com dedicação, porque você não consegue continuar adicionando carga. É exatamente essa lacuna que os equipamentos de carga ajustável - e o modelo Outdoor Fitness Club construído em torno deles - foram feitos para fechar. Para a maioria das pessoas, porém, a academia ao ar livre gratuita não é a limitação. Aparecer é. E, nesse quesito, treinar ao ar livre tem poucos rivais.