Treinamento em suspensão: definição
Definição de treinamento em suspensão: exercício com peso corporal em fitas ajustáveis fixadas acima; a dificuldade varia com o ângulo do corpo.
Glossário de fitness ao ar livre
Definições dos termos de planejamento, equipamentos e treino ao ar livre.
O que é street workout? Significado e fundamentos
O que é street workout? O significado, como se diferencia da calistenia, os equipamentos típicos e como começar a treinar ao ar livre.
Sobrecarga progressiva: definição
Definição de sobrecarga progressiva: aumentar aos poucos a exigência sobre o músculo para que ele continue se adaptando. A base dos ganhos de força.
Parque de parkour: definição
Definição de parque de parkour: espaço externo com muros, barras e plataformas para treinar parkour e freerunning de forma mais segura.
Esteira ao ar livre: definição
Definição de esteira ao ar livre: esteira resistente às intempéries para uso externo, muitas vezes autoalimentada, sem energia elétrica externa.
Academia ao ar livre: definição e significado
Definição clara de academia ao ar livre: área pública e gratuita com 5-10 máquinas fixas básicas. O que o termo significa e como o setor o usa.
Parque fitness ao ar livre: definição
Definição de parque fitness ao ar livre: espaço verde público equipado para exercício, com estações, trilhas e áreas para a atividade física.
Outdoor Fitness Club: definição
Definição de Outdoor Fitness Club: instalação externa paga, com acesso controlado, gestão profissional, zoneamento completo e carga ajustável.
HIIT: treino intervalado de alta intensidade
Definição de HIIT: o treino intervalado de alta intensidade alterna picos de esforço intenso com recuperação, um jeito eficiente de treinar ao ar livre.
Exercício verde (green exercise): definição
Definição de exercício verde (green exercise): atividade física realizada em ambientes naturais ou ao ar livre, com benefícios para o corpo e para a mente.
Rig de treinamento funcional: definição
Definição de rig de treinamento funcional: uma estrutura modular multiusuário para treinamento funcional e suspenso, usada em ambientes fechados e ao ar livre.
Trilha fitness (trim trail): definição
Definição de trilha fitness: um percurso com estações de exercício ao longo dele, unindo caminhada ou corrida a trabalho de força e mobilidade ao ar livre.
EN 16630: definição
Definição de EN 16630: a norma europeia para equipamento de fitness ao ar livre de instalação permanente, cobrindo estrutura, segurança, distâncias e ensaios.
Calistenia: definição
Definição de calistenia: treino de força que usa o peso corporal como resistência, por meio de movimentos como puxadas na barra, mergulhos e agachamentos.
Parque de calistenia: definição
Definição de parque de calistenia: um espaço ao ar livre com barras, rigs e estruturas para o treino de força com peso corporal e o street workout.
Treino com peso corporal: definição, benefícios e exemplos
O que é o treino com peso corporal, como progredir sem pesos e como aproveitá-lo em uma academia ao ar livre - uma definição clara com exemplos.
Carga ajustável: definição
Definição de carga ajustável: equipamento de fitness ao ar livre no qual o usuário muda a carga, permitindo treino progressivo em qualquer nível.