渐进超负荷

渐进超负荷是指逐步增加施加在肌肉上的要求-通过更大的负荷、更多的重复次数或更高的难度-使肌肉持续适应并随时间变得更强的原则。没有它，力量的增长就会停滞。

这正是器械设计在户外如此重要的原因。自重动作能够进步很长时间-通过更难的杠杆变式、更慢的节奏、更大的活动范围以及单侧训练-因此多年之内都能持续带来超负荷。真正的瓶颈在别处：固定杠杆的器械只能提供厂商预设的那一档负荷；而最突出的是，大重量的推举和下肢动作根本无法仅靠体重来加载，于是这些肌肉不再受到挑战。配备可调节阻力的器械让你能随着变强而不断加重，从而恢复了渐进超负荷-这也正是它对 Outdoor Fitness Club 模式，以及任何认真的户外健身训练计划都至关重要的原因。