ASTM F3101: definición
Definición de ASTM F3101: la norma estadounidense para equipamiento fitness de exterior de uso público sin supervisión, equivalente a la europea EN 16630.
Glosario de fitness al aire libre
Definiciones de los términos de planificación, equipamiento y entrenamiento al aire libre.
Calistenia: definición
Definición de calistenia: entrenamiento de fuerza que usa el peso del cuerpo como resistencia, con movimientos como dominadas, fondos, flexiones y sentadillas.
Carga regulable: definición
Definición de carga regulable: equipamiento de fitness al aire libre donde el usuario cambia la carga para progresar a cualquier nivel.
Cinta de correr exterior: definición
Definición de cinta de correr exterior: cinta resistente a la intemperie para uso al aire libre, a menudo autoalimentada, sin electricidad externa.
Circuito de fitness (fitness trail): definición
Definición de circuito de fitness (fitness trail): una ruta con estaciones de ejercicio que combina caminar o correr con trabajo de fuerza y movilidad.
Ejercicio verde (green exercise): definición
Definición de ejercicio verde (green exercise): actividad física en entornos naturales o al aire libre, con beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
EN 16630: definición
Definición de EN 16630: la norma europea para equipamiento fitness de exterior de instalación permanente, que cubre estructura, seguridad, distancias y ensayos.
Entrenamiento con peso corporal: definición y ejemplos
Qué es el entrenamiento con peso corporal, cómo progresar sin pesas y cómo aprovecharlo en un gimnasio al aire libre. Definición clara con ejemplos.
Entrenamiento en suspensión: definición
Definición de entrenamiento en suspensión: ejercicio con peso corporal en cintas regulables ancladas arriba; la dificultad varía con el ángulo del cuerpo.
Gimnasio al aire libre: definición y significado
Definición clara de gimnasio al aire libre: zona pública y gratuita con 5-10 máquinas fijas básicas. Qué significa el término y cómo lo usa el sector.
HIIT: entrenamiento interválico de alta intensidad
Definición de HIIT: el entrenamiento interválico de alta intensidad alterna ráfagas de esfuerzo intenso con recuperación, eficiente para entrenar al aire libre.
Outdoor Fitness Club: definición
Definición de Outdoor Fitness Club: instalación exterior de pago, con acceso controlado, gestión profesional, zonificación completa y carga regulable.
Parque de calistenia: definición
Definición de parque de calistenia: un espacio al aire libre con barras, rigs y estructuras para el entrenamiento con peso corporal y el street workout.
Parque de fitness al aire libre: definición
Definición de parque de fitness al aire libre: espacio verde público para hacer ejercicio, con estaciones, senderos y zonas para la actividad.
Parque de parkour: definición
Definición de parque de parkour: espacio exterior con muros, barandillas y plataformas para entrenar parkour y freerunning de forma segura.
Rig de entrenamiento funcional: definición
Definición de rig de entrenamiento funcional: una estructura modular multiusuario para entrenamiento funcional y en suspensión, en interior y exterior.
Sobrecarga progresiva: definición
Definición de sobrecarga progresiva: aumentar poco a poco la exigencia sobre el músculo para que siga adaptándose. La base del progreso en fuerza.
¿Qué es el street workout? Significado y bases
¿Qué es el street workout? Su significado, en qué se diferencia de la calistenia, el equipamiento típico y cómo empezar a entrenar al aire libre.